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冬日养生应该注意些啥?肯美美容养生:保暖和保健很重
发布时间:2019-01-11        浏览次数:11        返回列表

冬至过后,气温持续走低,即将来临的是一年中最冷的时期。把秋衣塞进秋裤里,把秋裤扎进袜子里似乎是对冬天最起码的尊重。但当我们默默地将自己裹成“胖熊”时,还有一群人“要风度、不要温度”,穿着薄外套、踩着高跟鞋、露着细脚踝在寒风凛冽的大街上“美丽冻人”。很明显这样的一种行为是非常不可取的,那么如何正确的养生保健呢?

专业养生专家肯美在经过长时间的调查研究后发现,想要寿命长,离不开良好的生活习惯。这需要我们大家做的就是每天注意自己的习惯,如一些非常典型的熬夜、睡眠不足、吸烟、喝酒、久坐、久站这些方式,都会是一种慢性伤害,持续的时间越长,对身体的危害也就越大,那么你离长寿也就会越来越远。

因此,建议大家首先,要有的是积极的运动习惯,在美国的运动健康建议是,对于正常的成年人来说,在一个星期之内运动的时间应该是5次左右,最少要到3次。对于想要减肥、肥胖的人群,需根据自身的情况来增加自己的运动次数以及运动的量,只要是身体能够承受即可。

其次,养成好的膳食习惯。上面说了生命在于运动,跟我们的健康生活,以及长寿还息息相关的便是日常的膳食。膳食同样是我们生活的一部分,但它也是有讲究的。需要大家做的是少吃或者是不吃不健康的烹饪手法的美食,如煎、炸、烤、腌制、烟熏。这些烹饪方式,不仅会让食物中的营养物质流失,更危险的是容易产生对身体健康有害的物质。

跟这些烹饪方式相反的,大家就可以炖着、煮着、熬一些美食,损失的营养物质少,食用起来才会更养生更安全,对身体健康才有益。

最后,心理要平衡。日常生活中,有很多的人是暴脾气,这样的心理因素,对健康也会有所影响,如心情长期不好会增加内分泌失调、抑郁症等发生概率。而心理的平衡,需要大家多跟别人交流,放松身心,别让自己长期处于压抑的状态。

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