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蓓盈纤科普:孕妇吃什么减肥?孕期长胎不长肉你要这么吃
发布时间:2019-11-08        浏览次数:10        返回列表

 

 

女人一怀孕就变成了家里的大熊猫,不能老站着,不能运动。爸妈给做好吃的补补,公婆也一个劲儿的让多吃。


于是,曾经苗条的美女变成了一个胖子!爱美的女士想想都要哭了吧····

 

我们都知道女性怀孕后因为要孕育一个新的生命,所以需要摄取的营养物质也会相应增多,加上很多准妈妈们不爱运动了,因此就经常会出现发胖的现象。

 

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蓓盈纤体重管理和营养师24小时在线指导饮食,配合【蓓盈纤】哺乳期平衡营养食品使用长胎不长肉,保持合理体重,热量不堆积宝宝可以发育好,有利于自己的易瘦身材恢复,做到了人生好瘦啊!!
长胎不长肉的孕期菜单!孕期饮食是关键!准妈妈别忽视了··
了解你的能量需求
正常体重女性:每天消费1900-2500卡路里。
正常体重孕妇:在怀孕二和三个月期间平均300卡路里的额外能量。
怀孕需要更多的能量供给,如果是怀双胞胎所需的能量更多。准妈妈们要根据自己的身体情况,了解自己所需的能量需求,如果不清楚的,可以咨询蓓盈纤老师们,要保证每天有足够的能量供给,当然,不要过量,以免体重不健康增加。


蓓盈纤营养师顾问蒋卓勤主讲的《孕产哺乳期妇女营养食谱手册》,基于多年经验总结,逐一讲解哺乳期产妇最关心的哺乳期吃什么、不能吃什么怎样保证奶水与营养情况下健康瘦身.营养师建议:哺乳期间保证奶水质量需要摄入碳水化合物,餐前摄入【蓓盈纤】瘦身咖啡,阻断淀粉酶对淀粉分解,减少脂肪囤积!并且不作用于人体器官,不影响蛋白质、脂肪、维生素或矿物质的吸收。

 


少吃多餐
肥胖大多都离不开吃。想要保持住好身材又能保证热量的正常供给,孕妈们不妨少吃多餐。在一天中吃5-6次小餐可以更容易更舒服地消化这些食物。
粮食以五谷杂粮为主,每天不超过5-6两。(自己不善饮食管理不妨把这个重任交给营养老师)


避免吃垃圾食品
含糖类高的甜食、巧克力、饼干、油炸类食物会使得摄入的能量增加,过量的能力得不到释放就会慢慢积累成脂肪,因此,准妈妈要保持苗条的身材,请尽量避免这些垃圾食品吧。


保持健康饮食习惯
专注于提供叶酸的食物,确保获取很多蛋白质、健康的脂肪、碳水化合物、以及纤维。
富含叶酸的食物有:橙汁、草莓、菠菜、花菜、豆类、强化面包和谷类食物。


养成定时排便习惯
便秘的危害很大,粪便排不出停留在体内,不仅使得体重增加,时间久了还会产生毒素,危害母体和胎儿的健康。因此,准妈妈们要养成定时排便的习惯,对于排便情况有异常可以咨询我们营养师哦。

 

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